好姿势，竖立好颈椎 | 科普时辰

任何疾病的出现王人是形体发出的求救信号。若是颈椎还是报警，大众一定要先望望我方的生计面目是否有问题。

昂首作念东谈主

在平淡生计中，咱们如实离不开手机，那么就教大众看手机的两个正确姿势。

第一个行动是“奥特曼式”。保持脖子迟滞，右手拿入辖下手机举至眼睛的高度，同期左手用腕背侧维持右手肘部，以便更惬意地捏间断机。大众不错脑补一下“奥特曼打怪兽”的画面。

第二个行动是“好勤学习式”。若是嫌用手撑着太累，那就不错用桌子，坐在桌子前，保持脖子迟滞，双肘放在桌子上维持手臂，用双手把手机举到眼睛的高度。一言以蔽之，记着一句话，玩手机的技术不要折腰。

高枕有忧

有句俗语叫作念“安枕而卧”，从医学的角度来看，这句话“有毒”。咱们刚才提到，折腰对颈椎不好。若是枕头高的话，睡觉8小时=折腰看手机8小时，第2天醒来，你细则会认为脖子酸痛不已。

其实，枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子。正确的形容应该是“好枕无忧”。那么，什么是好枕呢？符合枕头的高度，是东谈主无论横卧、侧卧，王人能保持颈椎处于中立位。

就寝时，保持这个姿势最健康。

科学现实

念念花样有健康的颈椎，就要加强颈椎中枢肌群的现实。

泉源：《大众健康》杂志

作家：北京中医药大学东直门病院

骨科副主任大夫 王逢贤

审核：国度健康科普人人库人人

北京病院骨科主任大夫 王强

筹谋：余运西 王宁

剪辑：栾兆琳